ACT.1 Cステージ

Cステージ①　キッズヨガ
11:00～11:50　MAKOTO

Cステージ②　「マタニティヨガ 〜出産に向けての下準備〜」

Aayako
マタニティヨガは初心者の方でもできる呼吸法や穏やかなヨガの動きにより、よりお母さんとお腹の赤ちゃんへリラックスした安心感と喜びをもたらします。妊娠中のトラブル(むくみ、腰痛、感情の変化など)を軽減し、妊娠中の心身のバランスを整えることで、健やかな妊娠生活を送るココロとカラダを育みます。 マタニティの方以外でも、興味のある方は是非一緒にやってみませんか。

Cステージ③ 「全くの初心者から上級者まで、アーサナチャレンジ！」
講師多数

ヨガには色んなアーサナ(ポーズ)があり、その数なんと80000以上とも言われています。
CMや雑誌なんかでも目にする機会が多くなり、ヨガをやった事ない方もいくつかは知ってるのではないでしょうか？
このクラスでは、初心者から上級者まで、遊び感覚で色々なアーサナに挑戦していきます。
出来なくても大丈夫。出来ない事も含め楽しみましょう^^ 参加はフリーですので、空いたスペースで挑戦してみて下さい！

Cステージ④「yogatherapy 自分の身体、意識しましょ！！」
(骨盤の歪み、姿勢を正して身体の不調整えます)
ayano

身体は、習慣で出来ています。
知らず知らずの内に、自分で作っているかも知れない身体の歪み。
日本人に多いと言われる、腰痛、股関節通、肩こり等、それらの原因は、身体の機能、使い方の他に、ストレスとも大きな関わりがあります。
その不調を整えるべく、ほぐしやアサナ（ポーズ）で自分の身体に意欲を向けながら、無理をしない範囲で気持ちよく身体を動かしてみましょう。
きっと、今までに味わった事のない気持ち良さを味わえます。
呼吸で心と身体を整えていくヨガ。
身体を整えているようで、一緒に心も整えることが出来るヨガ。
心と身体は繋がっています。
身体だけの健康はありません。心も伴っての健康です。
日常の生活の中でお役に立てる動きがいっぱいです。
そんなヨガを楽しみましょう。

Cステージ⑤「タイ式ヨガ・ルーシーダットン」
　「代謝UPルーシーダットン ～夏に向けて美BODY作りましょう～」
EIKO

ルーシーダットンは、薬草学・タイ古式マッサージと並びタイに約２５００年前から伝わる「タイ国保健省」により正式に認められた伝統医学のひとつです。
ルーシーダットンは、直訳すると「自分でできる仙人体操」という意味なのです。ルーシーダットンは、自分で本来あるべき姿に整えるための体操です。
ひとつのポーズの中に「ひねる」「伸ばす」「筋肉の長さを変えずに筋力を発揮するアイソメトリック運動」「スクワット」の４つの動きがほぼ入っており、ストレッチ、体の歪みの矯正、筋肉トレーニングなどの効果を一度に得られるのも特徴のひとつです。
　それでいて、きつく曲げたり激しい動きはほとんどありませんので　老若男女、運動の苦手な方、柔軟性や筋力が低い方なども気軽にできます。やさしいポーズでも、一つひとつの動作に深い意味と効果を持っています。
　筋肉の動きを意識しながら実践することで効果もアップします。また、身体能力の高い方が　柔軟性や集中力を養う為のトレーニングとしても非常に優れています。

今回は、『代謝UPルーシーダットン』と題して、代謝の上がるポーズをセレクトします。
夏に向けて美BODY作りましょう